Zajęcia

Super brzuch, uda, pośladki

Zajęcia ukierunkowane na spalenie tkanki tłuszczowej. Masakryczny trening tych partii ciała, na których nam najbardziej zależy. Zajęcia prowadzone są w tempie zmiennym, poprzedzone 10 minutową rozgrzewką, zakończone 5 minutowym strechingiem. Są to zajęcia wzmacniająco – kształtujące. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki – ten trening jest dla Ciebie!

Fitness 50+

To zajęcia na piątkę z plusem. Zaczynają się od rozgrzewki z prostą choreografią, następnie przechodzą do ćwiczeń ogólnorozwojowych, wzmacniających i kształtujących całą sylwetkę, kończą się zaś ćwiczeniami rozciągającymi i relaksującymi. Wykonywane ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa, są bezpieczne a intensywność jest odpowiednio dostosowana do wieku i możliwości ćwiczącego.

Step + shape

Zajęcia choreograficzne, prowadzone na stopniach w rytm muzyki. Trening o średniej i wysokiej intensywności, spalający tkankę tłuszczową, kształtujący przede wszystkim mięśnie nóg i pośladków.

Tabata

To unikalny program rozwijający wydolność aerobową i anaerobową. Podkręca metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, jeszcze długo po zakończeniu zajęć. Ćwiczenia wykonywane są w rundach 4 minutowych, 20 sekund z maksymalną intensywnością i przerwą 10-cio sekundową oraz jedno minutową pomiędzy rundami. Całość tworzy trening interwałowy, w którym wykorzystuje się napięcia izometryczne, ćwiczenia kardio i siłowe. To trening, który daje spektakularne efekty, to marzenie każdej dbającej o sylwetkę i kondycję fizyczną osoby.

Fit mix

Proste kroki taneczne, ciekawe kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i porywają do zabawy. Zajęcia poprawiają kondycję, napawają optymizmem i wprawiają w doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo poza zajęciach. Miły akcent przed rozpoczynającym się weekendem. Fit mix nie męczy, a pobudza i dodaje energii. Czysta przyjemność!

Piloxing

Zajęcia łączą w sobie elementy pilates w pozycji stojącej z elementami boksu i tańca. Trzy kompatybilne następujące po sobie rodzaje sekwencji, tworzą w całości trening interwałowy. Lekcja zaczyna się od intensywnych ćwiczeń bokserskich, następnie przechodzi się do tańca, który łączy się z elementami pilates. Podczas lekcji koncentrujemy się na oddechu. Opcjonalnie można używać rękawic z obciążeniem, które dodatkowo modelują ramiona.

Trening obwodowy

Trening interwałowy, wzmacniający. Redukuje tkankę tłuszczową w problematycznych strefach: brzuch, biodra, uda. Systematyczna praca ujędrni ciało i wypracuje piękna sylwetkę.

Full Body Workout

jest to trening siłowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Na treningu tym będziemy wykorzystywać ciężar własnego ciała, gumy, piłki oraz dodatkowe obciążenia. Będziemy również zmieniać intensywność w zależności od wykonywanej ilości powtórzeń w serii. Naszym celem jest wzmocnienie całego ciała i wyrobienie wytrzymałości.

Zumba Kids

Ruch, taniec, zabawa! Dawka pozytywnej energii i radości ! Na każdych zajęciach będzie coś innego, co spowoduje, że Twoje dziecko nie będzie się nudziło.

Trening siłowy

To trening, w trakcie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Jego celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ukształtowanie umięśnionej sylwetki i poprawa siły ćwiczącego. Trening siłowy bez sprzętu jest przeznaczony praktycznie dla każdego, także dla osób, które nie mają czasu na systematyczne treningi.

Pierwszy taniec

Chcecie zrobić wrażenie na gościach weselnych? Marzy Wam się zatańczenie pięknego pierwszego tańca? Przyjdźcie do nas! W zależności od Waszych upodobań i możliwości dobierzemy odpowiednią choreografię. Jeśli nie macie wybranej piosenki – pomożemy ją znaleźć. Zależy nam na tym, byście dobrze czuli się podczas pierwszego tańca!

Sexi Power Woman

Jak sama nazwa wskazuje tu kobiecość to siła którą rozwalamy salę 25 minut tabaty 25 minut treningu oporowego zakończona rozciąganiem to idealny trening na wieczór w piątek. Działamy na każdym polu jeśli chodzi o rodzaj treningu i pracujemy na każdej partii ciała. Chcesz mocno zakończyć tydzień wpadaj.

Bikini body

To zajęcia na które fajnie przyjść z przyjaciółką. Trening jest połączeniem ćwiczeń siłowych i takich które podnoszą nam tętno. Połączenie to daje nam na koniec oprócz rozwijania danych grup mięśniowych także porządku wycisk typu cardio. Dlaczego z przyjaciółką, a to dlatego że jest zaplanowany w formie baz na 2 osoby co ma mega wpływ na waszą efektywność nutka rywalizacji i dopingu bliskiej osoby to idealne połączenie.

Strenght & Power

Trening nastawiony na wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych, a następnie wygenerowanie jak największej mocy, czyli wykorzystanie siły w jak najkrótszym czasie. Będziemy pracować w izometrii (czyli stałe napięcie mięśnia) oraz wydłużać tempo danych ćwiczeń (wydłużona faza ekscentryczna), a następnie w seriach łączonych generować moc. Krótka lecz bardzo intensywna praca.