Menu
Zapraszamy:
Pn-Pt: 8:00 – 21:00
Sobota: 9:00 – 14:00
Niedziela: 9:00 – 12:00
Zajęcia ukierunkowane na spalenie tkanki tłuszczowej. Masakryczny trening tych partii ciała, na których nam najbardziej zależy. Zajęcia prowadzone są w tempie zmiennym, poprzedzone 10 minutową rozgrzewką, zakończone 5 minutowym strechingiem. Są to zajęcia wzmacniająco – kształtujące. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki – ten trening jest dla Ciebie!
To zajęcia na piątkę z plusem. Zaczynają się od rozgrzewki z prostą choreografią, następnie przechodzą do ćwiczeń ogólnorozwojowych, wzmacniających i kształtujących całą sylwetkę, kończą się zaś ćwiczeniami rozciągającymi i relaksującymi. Wykonywane ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa, są bezpieczne a intensywność jest odpowiednio dostosowana do wieku i możliwości ćwiczącego.
Zajęcia choreograficzne, prowadzone na stopniach w rytm muzyki. Trening o średniej i wysokiej intensywności, spalający tkankę tłuszczową, kształtujący przede wszystkim mięśnie nóg i pośladków.
To unikalny program rozwijający wydolność aerobową i anaerobową. Podkręca metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, jeszcze długo po zakończeniu zajęć. Ćwiczenia wykonywane są w rundach 4 minutowych, 20 sekund z maksymalną intensywnością i przerwą 10-cio sekundową oraz jedno minutową pomiędzy rundami. Całość tworzy trening interwałowy, w którym wykorzystuje się napięcia izometryczne, ćwiczenia kardio i siłowe. To trening, który daje spektakularne efekty, to marzenie każdej dbającej o sylwetkę i kondycję fizyczną osoby.
Proste kroki taneczne, ciekawe kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i porywają do zabawy. Zajęcia poprawiają kondycję, napawają optymizmem i wprawiają w doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo poza zajęciach. Miły akcent przed rozpoczynającym się weekendem. Fit mix nie męczy, a pobudza i dodaje energii. Czysta przyjemność!
Zajęcia łączą w sobie elementy pilates w pozycji stojącej z elementami boksu i tańca. Trzy kompatybilne następujące po sobie rodzaje sekwencji, tworzą w całości trening interwałowy. Lekcja zaczyna się od intensywnych ćwiczeń bokserskich, następnie przechodzi się do tańca, który łączy się z elementami pilates. Podczas lekcji koncentrujemy się na oddechu. Opcjonalnie można używać rękawic z obciążeniem, które dodatkowo modelują ramiona.
Trening interwałowy, wzmacniający. Redukuje tkankę tłuszczową w problematycznych strefach: brzuch, biodra, uda. Systematyczna praca ujędrni ciało i wypracuje piękna sylwetkę.
Jest to trening siłowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Na treningu tym będziemy wykorzystywać ciężar własnego ciała, gumy, piłki oraz dodatkowe obciążenia. Będziemy również zmieniać intensywność w zależności od wykonywanej ilości powtórzeń w serii. Naszym celem jest wzmocnienie całego ciała i wyrobienie wytrzymałości.
Zajęcia oparte na poprawie wydolności
fizycznej, wzmocnieniu układu krążeniowego z wykorzystaniem kroków
fitnessowych w areobiku. Mające na celu zredukować masę ciała i poprawić
wygląd sylwetki oraz dostarczyć mnóstwa endorfin z domieszką ćwiczeń
opartych na napięciach poszczególnych partii ciała pracy w tempie
3:1,2:1,1:2,1:4,1:3.
Ruch, taniec, zabawa! Dawka pozytywnej energii i radości ! Na każdych zajęciach będzie coś innego, co spowoduje, że Twoje dziecko nie będzie się nudziło.
To trening, w trakcie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Jego celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ukształtowanie umięśnionej sylwetki i poprawa siły ćwiczącego. Trening siłowy bez sprzętu jest przeznaczony praktycznie dla każdego, także dla osób, które nie mają czasu na systematyczne treningi.
Chcecie zrobić wrażenie na gościach weselnych? Marzy Wam się zatańczenie pięknego pierwszego tańca? Przyjdźcie do nas! W zależności od Waszych upodobań i możliwości dobierzemy odpowiednią choreografię. Jeśli nie macie wybranej piosenki – pomożemy ją znaleźć. Zależy nam na tym, byście dobrze czuli się podczas pierwszego tańca!
Jak sama nazwa wskazuje tu kobiecość to siła którą rozwalamy salę 25 minut tabaty 25 minut treningu oporowego zakończona rozciąganiem to idealny trening na wieczór w piątek. Działamy na każdym polu jeśli chodzi o rodzaj treningu i pracujemy na każdej partii ciała. Chcesz mocno zakończyć tydzień wpadaj.
Trening nastawiony na wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych, a następnie wygenerowanie jak największej mocy, czyli wykorzystanie siły w jak najkrótszym czasie. Będziemy pracować w izometrii (czyli stałe napięcie mięśnia) oraz wydłużać tempo danych ćwiczeń (wydłużona faza ekscentryczna), a następnie w seriach łączonych generować moc. Krótka lecz bardzo intensywna praca.
Zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające, z użyciem specjalistycznych gum MiniBand. Gumy stawiają opór podczas ich rozciągania przez co mocno aktywują daną partię mięśniową do pracy. Dzięki takiemu treningowi możemy zbudować mięśnie całego ciała w całkowicie bezpieczny sposób.
Trening z wykorzystaniem sztangi, hantli, talerzy, stepu oraz maty. Regularne ćwiczenia zapewnią poprawę siły i wytrzymałości mięśni (bez ich nadmiernego przyrostu), wzrost kondycji i przyspieszenie metabolizmu. Trening mogą wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane – obciążenia są dostosowywane do możliwości i potrzeb
trenującego.
Trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy
mięśniowe przy wykorzystaniu zarówno oporu własnego ciała jak i sprzętu
typu mini band, power band , hantle i kettle. Przeznaczony dla wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania. Zajęcia zawierają elementy treningu aerobowego oraz ćwiczenia wzmacniające.TB składa się z dwóch części: wydolnościowej – cardio i wzmacniającej – modelowanie. Intensywność zajęć wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. Tempo zajęć jest
zróżnicowane. TB to ćwiczenia dla osób, które nie lubią skomplikowanych
układów choreograficznych, a ponad to chcą się skupić na kształtowaniu
sylwetki, a nie tylko na poprawie kondycji.
Kompleksowo zadba o rozwój wszystkich partii mięśniowych. Opiera się na ćwiczeniach zarówno z ciężarem własnego ciała, jak i z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, jak sztanga, hantle, gumy, step itp. – możliwości są nieograniczone! Dzięki temu trening daje wszechstronne korzyści: zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości, wysmuklenie sylwetki. A do tego dostajecie potężna dawkę endorfin!
Ćwiczenia o zmiennej intensywności mające na celu
wzmocnienie i wymodelowanie sylwetki. Angażujemy do pracy wszystkie
partie ciała, szczególnie te problematyczne.
Iintensywny trening, dzięki któremu spalicie mnóstwo kalorii, poczujecie zastrzyk endorfin. Trening tego typu wspomaga spalanie tkanki
tłuszczowej i podkręca metabolizm.
To trening łączący w sobie wzmacnianie z elementami cardio. Został opracowany w USA przez dwie perkusistki, które postanowiły połączyć fitness z grą na ich ulubionym instrumencie – tak powstał zestaw starannie dobranych ćwiczeń angażujący wszystkie partie mięśniowe, które wykonuje się z pomocą specjalnie wyważonych pałeczek – Ripstix®. Ćwiczący czują się niemalże jak gwiazdy rocka- w końcu to oni tworzą rytm razem z muzyką! Jest to trening dla wszystkich, na każdym poziomie zaawansowania. Efekty: – poprawa kondycji, poprawa koordynacji, wysmuklenie sylwetki, utrata tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni głębokich.
Na tych zajęciach z pewnością poczujesz się stuprocentową kobietą! Nauczysz się zmysłowych ruchów i niezwykle kobiecych, przepełnionych seksapilem choreografii. Taniec w butach na obcasach pozwoli Ci lepiej poznać możliwości własnego ciała. Pozytywnie wpłynie też na Twoją kondycję fizyczną, zwinność i koordynacje ruchową.
Zajęcia o umiarkowanej intensywności. Low Impact.
Ćwiczenia ukierunkowane są na kształtowanie problematycznych partii kobiecego ciała: brzucha, ud, pośladków i łydek.
Spokojne zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek. Celem realizowanym podczas ćwiczeń będzie kształtowanie i doskonalenie: koordynacji, równowagi i gibkości. Dodatkowym atutem jest zapobieganie skutkom siedzącego trybu życia przez rozciąganie struktur przykurczonych oraz wzmacnianie partii osłabionych.
Pn-Pt: 8:00 – 21:00
Sobota: 9:00 – 14:00
Niedziela: 9:00 – 12:00